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As pessoas que comem frutas como parte de uma dieta saudável em geral geralmente têm um risco reduzido de doenças crônicas. Fruta tem sido reconhecida como uma boa fonte de vitaminas e minerais, e para o seu papel na prevenção de vitamina C e vitamina A deficiências. Fruta são importantes fontes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibras, folato e vitamina C (ácido fólico). Tente incorporar amoras, frutas cítricas, cranberries ou morangos que contêm fitoquímicos que estão sendo estudadas para benefícios de saúde adicionados. Os nutrientes no fruto são vitais para a saúde e manutenção de seu corpo. O potássio em frutas pode reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. O potássio também pode reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea com a idade. Comer uma dieta rica em frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, outras doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Uma fruta contendo comer padrão é parte de uma dieta saudável em geral e podem proteger contra certos tipos de câncer. Frutas ajuda a manter uma óptima saúde devido às substâncias fitoquímicas de promoção da saúde que ele contém - muitos dos quais ainda estão sendo identificados. One to 2-1 / 2 xícaras de frutas são recomendados a cada dia, dependendo de quantas calorias você precisa. "Frutas Diary" incentiva a fazer metade dos seus frutas e vegetais placa para uma alimentação saudável.

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